FC2ブログ

こよみのつれづれ日記

田舎くらしの毎日 エコでヘルシーな生活を楽しくつづります

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

足のむくみ対策で足元スッキリ

座り仕事が多いと夕方には足がむくんでしまいます

若い頃には むくむというものが分からず
 1日立っていても平気でした

最近では靴下のゴムがきついと
 夕方には後が付いてしまいます

20150602231256395.jpg


国民生活基礎調査では 足のむくみやだるさで悩んでいる人が
 全体の29% 女性では42%にも上るそうです



むくみとは細胞の間に毛細血管から染み出た水分が溜まって
 腫れたようになったもの

朝に治っている場合は心配ありません

足の場合は 筋肉によって静脈血かうまく心臓へ戻らないことで
 女性は筋肉量の少なさが原因の1つです



予防として
 運動することで足の筋肉を増やし
 筋ポンプ作用をしっかり働かせる事

 塩分を摂りすぎないように
 ナトリウムとカリウムのバランスに気を付ける

 冷え性や低血圧による血行不良に注意する
 睡眠不足もむくみ易くなるそうです



立ち仕事の人や長時間じっと座っている人は
 休憩するときに足を水平より少し高くすると血流が良くなりますよ

20150602232123913.jpg

ズボンが入らなくなるものね



いつもご訪問ありがとうございます
ブログランキングに参加しています
二つのバナーをクリックしていただけるとうれしいです



にほんブログ村 ライフスタイルブログ ナチュラルライフへ
にほんブログ村



人気ブログランキングへ




スポンサーサイト
[ 2015/06/03 09:00 ]  体の事 | TB(0) | CM(2)
こんにちは!

私も足がむくみやすくて・・・。よいうか年中むくんでいます(^^;)
お風呂でマッサージしたり、つまさきで立ったりの運動をしています!
加圧のハイソックスもいいみたいです。
塩分にも気を付けないとですね☆
[ 2015/06/04 07:45 ] [ 編集 ]
クルーズママさんへ
こんにちは^^

むくみは病気でなかったら大丈夫
とはいえ、嫌ですよね
太い足がいよいよ太く見えてしまいます。

もっと運動しないといけないのかもしれませんが・・

ハイソックスまだ試したことありませんが
よさそうですね
今度買って見ます(^^)~♪




[ 2015/06/04 09:28 ] [ 編集 ]
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。