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こよみのつれづれ日記

田舎くらしの毎日 エコでヘルシーな生活を楽しくつづります

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大腸がんにならないための生活習慣

がんの中でも死亡率1位が「大腸がん」なんです

特に親や親戚に大腸がんの人がいたら
 注意が必要なんですって

私も親が大腸がんになっているので   ちょっと心配です

20150523061201178.jpg

大腸がんを予防するには
 一番が運動なんですって

運動には 肥満を解消させて
 がんを発生させる二次胆汁酸を減らす効果があるんです

また 発がん性物質が便として 腸のなかで長い間留まらないよう
 排便を促してくれるんです



もちろん食事内容も 腸内細菌の種類が良くなるような物
 食物繊維が豊富で 低脂肪なのが良いんです



食べ物の栄養素では カルシウムを摂るのが良いそうです

ビタミンDもカルシウムの吸収を促してくれますので
 同時に摂取するか 紫外線を浴びると体内で合成してくれます

煮干しには カルシウムとビタミンDが豊富だそうですので
 おやつやおつまみに食べてみようかしらね


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[ 2015/05/25 09:00 ]  体の事 | TB(0) | CM(0)
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