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こよみのつれづれ日記

田舎くらしの毎日 エコでヘルシーな生活を楽しくつづります

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体の前側を緩めよう

仕事やパソコンをしていると
 前屈みになりがちで 体の前側が縮こまってしまいます

20150506035218320.jpg


体の表面には 筋膜があり 自由に動いているのですが
 筋肉を使わないと固くなって動き難くなって
痛みが出るようになってしまうのですって


肩まわり、鎖骨の辺りや足の前のつけね、脇などが
 固くなって痛みが出やすいのです



痛いところを指の腹で1分間ギュッとつかんで押さえて
 1分かけてユックリ放す

そうして固い処を満遍なくマッサージすると 
 固くなっていた処が解れ 軽くなりますよ


マッサージは 一時的なもので
 やっぱり筋肉を付けないといけないとは思いますが


20150506035432134.jpg





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[ 2015/05/06 09:00 ]  体の事 | TB(0) | CM(0)
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