こよみのつれづれ日記

田舎くらしの毎日 エコでヘルシーな生活を楽しくつづります

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

呼吸法で心の安定をはかる

呼吸法なんて今更の事なんですが
 自律神経のなかで唯一
自分でコントロールできるものだそうです

なんとなく物悲しくなったり
 何もないのに不安になったり

気分は自分で抑えられない事があります

そんなとき意識して呼吸することで
 気持ちを切り替える事ができるんです

20150429084958951.jpg


方法は色々ありますが
 一番簡単なのが 丹田に意識を集中させて

フゥー フゥー フゥーと三回に分けて息を吐く
 吸うときは 鼻から一度に

これを10回続けるのです



集中して呼吸していると
 体の循環が良くなってくるのか温かくなってきます

眠れない時も やっているうちに寝てしまいます

気分がイマイチの時も まぁいいか~って感じに


簡単で 副作用なし
 気持ちの断捨離ですよねぇ

20150429084842234.jpg

ホントに効くんだよ!



いつもご訪問ありがとうございます
ブログランキングに参加しています
二つのバナーをクリックしていただけるとうれしいです



にほんブログ村 ライフスタイルブログ ナチュラルライフへ
にほんブログ村



人気ブログランキングへ

スポンサーサイト
[ 2015/04/29 09:00 ]  体の事 | TB(0) | CM(0)
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。