FC2ブログ

こよみのつれづれ日記

田舎くらしの毎日 エコでヘルシーな生活を楽しくつづります

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

いくつになっても成長したい

年を取ると体が固くて動かしにくく
 アチコチ痛むようになってきますね

肩や腰、膝など痛いと益々動かしにくい

これって筋肉が無くなっているからで
二十歳を過ぎると何もしなかったら
 筋肉がドンドン無くなっていくんですって

20150428090153724.jpg

スクワットをしたりして 筋肉に負荷をかけると
 成長ホルモンが出やすくなるんです

成長ホルモンは 子供の成長だけでなく
 体の組織を作り替え 代謝を促してくれるのです

傷ついた細胞を修復して元通りにして
 老化を防いでくれるんです

その上 皮膚の水分量を保って
 若々しい肌にしてくれる働きもあるんですって


大きな筋肉のある下半身の筋トレからやってみましょう

筋肉痛が出るくらいしっかりトレーニングしないと
 筋肉はできてこないそうです


ウオーキングやジョギングだけでなく
 筋トレも加えていきましょう

20150428090429488.jpg




いつもご訪問ありがとうございます
ブログランキングに参加しています
二つのバナーをクリックしていただけるとうれしいです



にほんブログ村 ライフスタイルブログ ナチュラルライフへ
にほんブログ村



人気ブログランキングへ

スポンサーサイト
[ 2015/04/28 09:00 ]  体の事 | TB(0) | CM(2)
いつも勉強になることばかりおしえていただいてありがとうございます。

兄嫁のお母さんは86歳ですがお独り暮らしをされていて人に迷惑をかけたくないからといつも運動を一生懸命しているそうです。
そのおかげかとってもお元気です^^

スクワットしてみます^^
[ 2015/04/28 14:19 ] [ 編集 ]
ネルメルさんへ
記事にしても中々実行できないので
だらしないんですよ^^

86歳でお独りなんてすごいですね!
その気力がすばらしい

アンチエイジングやボケない生活など
色んなものがありますが
どれも 筋肉をつけることが大事なようです

若い人は 普通に生活しているだけでも
そんなに衰えないでしょうが
私くらいになると 運動の大切さが身に沁みます

スクワット一緒に頑張りましょう(^^)~♪

[ 2015/04/30 16:30 ] [ 編集 ]
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。