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こよみのつれづれ日記

田舎くらしの毎日 エコでヘルシーな生活を楽しくつづります

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ストレッチで腰痛予防しましょう

天気が良くなると 庭の草が気になります

一時間も草を引くと 腰がピンと伸ばせない位痛くなります

20150420083413923.jpg

そんな時はストレッチで 筋肉をほぐすと
 コリや痛みも取れてスッキリします

普通のストレッチは ユックリ伸ばすだけだけど

筋肉を動かしながら伸ばしたり 廻したりすると
 色々な方向にほぐせるのだ



背筋を伸ばして両手の指を組んで上に伸ばして
 手のひらで天井に円を描く

肩や肩甲骨がほぐれる 肩こりによさそう


首回りもぐるぐる廻して ストレッチ


腰も 椅子に腰掛けて体を前に倒したり
 背中を丸くしたり 前後左右斜めに動かす

背骨を波打たせるみたいに動かすと
 気持ち良くほぐせる

背中や腰がほぐれて 血流も良くなる



同じ姿勢であまり動かないから
 筋肉が固まるのだ

ユックリ大きく動かして 気持ち良く
 体をほぐしましょう

20150420083654317.jpg




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[ 2015/04/20 09:00 ]  体の事 | TB(0) | CM(0)
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