こよみのつれづれ日記

田舎くらしの毎日 エコでヘルシーな生活を楽しくつづります

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十分な睡眠で若い体と心をキープしよう

ずっと若々しい体についての事でした
 今日は睡眠について

睡眠中には 疲労を回復させる物質が出て
 活性酸素などで傷付いた細胞を修復してくれます

ですから不足してくると 修復が間に合わないのです

20150414080301309.jpg


加齢によっても 回復の反応が悪くなります

女性の場合 鉄分不足も常にだるいなどの疲労感が残ります


その上 ストレスによる副腎疲労で
 ストレスに対するホルモンのコルチゾールの分泌が悪くなります




現在8割の人が 全身又は部分疲労を感じているそうです

睡眠不足を自覚していない人も多いですが
 毎日7時間を確保して 
週末も寝だめは2時間までにして
 睡眠のリズムを乱さないようにしましょう




若々しい体は 若々しい心から生じるといっても過言ではないでしょう

フットワークが軽く 何事にも興味を持ち
 ストレスを発散させる工夫がある人は何時までも若々しいです

気持ちの持ちようで変わるともいえます

実際に体が老化したら 気持ちも老け込みます
 どちらも若さを保ちたいですね



これらの事を心に止めて
 体の中から 若さを保つ工夫をして充実した毎日にしたいものです

20150414080043577.jpg




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[ 2015/04/14 09:00 ]  体の事 | TB(0) | CM(0)
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