こよみのつれづれ日記

田舎くらしの毎日 エコでヘルシーな生活を楽しくつづります

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若々しい体でいるためにしておきたい事

昨日の記事でも書きましたけど
 体丸ごと 健康で若々しくありたい

少しずつでも老化をストップさせたいと思います

顔が若く見えても 体がガタガタではだめですし
 健康あってのアンチエイジングですものね


20150411083200737.jpg

まずは 姿勢から
 正しい姿勢を常に意識する

姿勢が良いと 体に余計な負荷が掛からず
 疲れにくく コリや痛みも出ないのです


見た目だけでなく 深い呼吸ができて
 自律神経系や内分泌系も整いやすい
体調だけでなく精神状態も良くなるそうです


姿勢が悪くなるのは 筋肉が弱くなって
 体がささえられなくなる場合もあります


頭のてっぺんから糸で吊られているような感じで
 お腹に力を入れて へこませるようにすると良いです

常にこの姿勢のまま 立ったり歩いたり
 腹筋や背筋力を鍛えないと続かない


バレエや日本舞踊の先生が お年を召しても
 しゃんとされているのは日頃の鍛練ですね



私の茶道の先生も 80歳を越えているのに
 毎日プールで鍛えてらっしゃるので
とても立ち居振舞いがきれいです

(中々見倣うところまでいかないですが…)

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[ 2015/04/11 09:00 ]  体の事 | TB(0) | CM(0)
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