こよみのつれづれ日記

田舎くらしの毎日 エコでヘルシーな生活を楽しくつづります

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老け顔予防の体操をしてみました

体の老化も心配ですが
 顔の老化も気になります

予防できるのならと調べて見ました

20150410081502761.jpg

顔の老化では大きく3つ
 ほうれい線 フェイスライン 目元に現れるようです


普段 顔の筋肉って気にしたことありませんでしたが
 この7割が使われていなくて運動不足なんですって


顔の筋肉も使ってないと 凝って硬くなり
 血流が悪くなって 肌の新陳代謝も乱れてしまうのです


口の周りの筋肉を鍛えるだけでも
 口角が上がり 頬や輪郭のたるみの予防になるんです


体操は簡単
 昔流行った発声練習のように「あ、い、う、え、お」

「あ」は 上顎よりも下顎を大きく開ける感じで
 他のも口の筋肉を意識してしっかり動かしましょう

これだけでも口から頬にかけて
 血流が良くなりますよ


ほうれい線予防にもう一つ
 舌でほうれい線の位置を押したり 口に空気を入れて膨らませる

これは ほうれい線の予防には良いと思います




後は フェイスラインや頬に繋がる
 頭と首と耳の周りのマッサージ

首を大きく回して 親指でうなじを指圧

手のひらで両方から側頭部を押したり
 指先で円を描くように揉む

首を手で押して横に傾ける 
 耳の周りを指先で円を描くように揉む



この一連のマッサージは 頭がスッキリするので
 パソコン作業等デスクワークの多い人にはオススメです



時間が空いたときに ちょこちょこっとして
 口角の上がったスマイル美人になりましょう

20150410082937476.jpg
そんなこと言わんといて~♪



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[ 2015/04/09 09:00 ]  体の事 | TB(0) | CM(0)
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