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こよみのつれづれ日記

田舎くらしの毎日 エコでヘルシーな生活を楽しくつづります

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油物が止まらない どうしましょ

春めいて薄着になってきました

しっかりダイエットと思うのですが
 中々体重が減りません

20150403090252602.jpg

   つい手が出てしまいます


油は 減らさないといけないけど
 必要な油もあるんです

オメガ3が脳に良いというのは聞かれたことがあると思います

厚労省もオメガ3の中のDHAは
 脳の健康のためにも摂取を勧めています

オメガ3のDHA が 足りないと脳の情報伝達がうまく働かなくなって
 脳の働きも低下してしまうんです


でも私たちが口にする油脂は オメガ6が多いのです 

オメガ3と6の比率は1:2だと良いのです

色々な体調の不良も オメガ3を摂ることで良くなるそうですよ



ほとんどの人は オメガ3と6が1:5位で 
ひどい人だと1:20になってしまっているそうです

加工品で植物油と書いてあるのは
 たいがいオメガ6だから摂りすぎなんですね



和食で油の少ない目の食事にして
 魚からオメガ3を摂ると良いですよね

オメガ3の多いエゴマ油は あっさりしていて
 サラダにかけても美味しいですよ



もうひとつ 油物は脳内麻薬を出すので
 止められないのだそうです

油を食べた時 脳内にエンドルフィンが出るんです

エンドルフィンは 欲望が満たされているときに出るもので
たばこやアルコールの依存性の原因にもなっているらしいです

だから高カロリーのものが 止められないのね

20150403090635393.jpg


分かっちゃいるけど 花よりだんご(笑)



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[ 2015/04/03 09:00 ]  体の事  食の事 | TB(0) | CM(2)
おいしそう
上の写真のスイーツ、おいしそう。

ああ、誘惑に負けそう、いえ、負けます。
わたし、意思が、めちゃめちゃ弱いので(涙)

油もの、脳内麻痺ですか・・・
わかっちゃいるけど・・
[ 2015/04/03 15:32 ] [ 編集 ]
もりんさんへ
そうなんです
麻薬では 負けてしまってもしかたない(笑)

あまりガマンしても体に悪いですしね
食べるときは 美味しく楽しく
後は早く出て行ってもらいましょう(^^)~w
[ 2015/04/04 09:00 ] [ 編集 ]
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