こよみのつれづれ日記

田舎くらしの毎日 エコでヘルシーな生活を楽しくつづります

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いつまでもしなやかな血管でいたい

女性にとって50代は ホルモンバランスとの戦い

そんな気がします

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更年期障害は 目に見えて 実感するので
 分かりやすいですが

体の中でおこっていると
 突然病名か付いてびっくりすることに


その一つが脂質異常

女性ホルモンのエストロゲンが
 血管をしなやかにして 脂質の代謝をして守ってくれていた

LDLコレステロールは 悪玉コレステロールともいわれ
 増えると血管壁に貯まって動脈硬化の引き金になる

エストロゲンがLDL の増加を抑えていたのだ


もうひとつが内蔵脂肪の増加
 メタボリックシンドロームの危険性も増えるのだ

その上内蔵脂肪の増加は
 スモールデンスLDL (超悪玉コレステロール)になりやすい

普通のLDL より小さくて密度が高いので
 より蓄積されやすく 動脈硬化を早めてしまう

新手の悪役が登場したね




だから何もないときから
 血管をきれいに保つ工夫が必要なんだ


ひとつが 悪い油を摂らないようにする
 お肉の油、乳脂肪、トランス脂肪酸などの油

反対に青魚の油やエゴマ油は 動脈硬化を進みにくくします

食物繊維もコレステロールを体外に出してくれます


後は 運動することです
 メタボも防いで 血流も良くなります




普通の事ばかりだけど
 体をきれいにするのに近道はないって事かしら

今までエストロゲンが守ってくれていたんだね

若い人たちの中には 極端なダイエットで
 ホルモンバランスが悪い人もいるから注意しないとね


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[ 2015/03/29 09:00 ]  体の事 | TB(0) | CM(0)
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