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こよみのつれづれ日記

田舎くらしの毎日 エコでヘルシーな生活を楽しくつづります

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お腹ストレッチでやせる胃腸に

寒さがゆるんで 体も固かったのをほぐさないといけませんね

外歩きにも良い時期ですね

お腹も血流が悪くなっているので
 ストレッチすることで 動きも良くなるのです

20150327085808592.jpg



胃腸が疲れると 肩こりと一緒で血流が悪いので
 動きが良くなったら代謝が上がり脂肪も燃えるんですって


ストレッチは簡単
 脇腹をつまんで横向きに引っ張る

引っ張って気持ちの良いところを
 呼吸を止めずに数秒キープ

おへその辺りも両手を組むようにして持ち上げる

「シェー」のポーズで脇腹を延ばす


などお腹のストレッチで内蔵も動き出す

この他には 外から暖かくして
 食べ物も食物繊維をしっかり摂るといいんです

20150327090027118.jpg

天気も良いし ウォーキングにぴったりね



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[ 2015/03/27 09:00 ]  体の事 | TB(0) | CM(0)
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