こよみのつれづれ日記

田舎くらしの毎日 エコでヘルシーな生活を楽しくつづります

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腰痛に効く体幹を鍛えよう

此処のところ腰が痛くて 調子が悪いです

私の場合 腰痛は筋肉が落ちてきて
 動かさなくなってきたのが原因なんです

20150325084833436.jpg

40代に入って直ぐに起き上がれない程の腰痛になりました

お医者に駆け込んでレントゲンを撮ってもらったけど
 異常なしで 痛み止めの薬をもらっただけ



その後腹筋や背筋を鍛えたり 
 自転車を使うようになったんです


今回も 最近余り動かなくてデスクワークが増えたのと
 疲れが溜まったのが原因でしょう



腰痛や肩こりにも体幹を鍛えると良いということです

そして、体幹トレーニングにバランスボールが良いそうなんです


バランスボールに座ると小脳がバランスを保とうとして
 脳への酸素量と栄養素が供給され活性化するんですって

その上 骨盤を動かせたり背骨まわりが鍛えられるのです


バランスボールをイス代わりにして
 テレビを見たりデスクワークや食事をするだけで良いという手軽さ

トレーニングのための時間を取らなくても
 体幹が鍛えられるなんて嬉しいですね


私の場合 これだけでは足りないでしょうが
 まず手始めにやってみようと思います






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[ 2015/03/25 09:00 ]  体の事 | TB(0) | CM(4)
こんんちは
冒頭の花の写真、きれいですねえ。
ああ、エネルギーが出そう。

私も腰痛持ちです。
バランスボールを、少し空気を抜いて、クッション代わりにしていました 笑

もう一度、空気を入れて、座ってみます。
[ 2015/03/25 12:25 ] [ 編集 ]
いつも楽しく読ませていただいています。
バランスボール。。。そうなんですね^^トラックバックさせていただきます
[ 2015/03/25 22:59 ] [ 編集 ]
もりんさんへ
暖かくなってお花もいっぺんに咲き出しました

私も冬の間の運動不足が溜まってたんでしょうね
少しずつ体を調整しないといけません

うちもバランスボールあったんですが
萎んでつい最近捨てたばかりです(^^;)

初めて買ったときはみんな代わる代わる乗ったり座ったり
末っ子は 正座もできたんですよ

懐かしいですね~♪
[ 2015/03/26 10:14 ] [ 編集 ]
4evergreenさんへ
トラックバックしていただいてありがとうございます^^

運動しないと…と思っても中々続きません
これならテレビを見ながらでもできるので良いかしら
成果がでたらうれしいんですけどね(^^)v
[ 2015/03/26 10:22 ] [ 編集 ]
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