こよみのつれづれ日記

田舎くらしの毎日 エコでヘルシーな生活を楽しくつづります

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

ブルーライトで朝からすっきり

ブルーライトが安眠を妨害するのは  
 以前からよく聞いていました

ブルーライトはなるだけパイロットランプも
 つけないようにして寝てました



でも夕方から夜は勉強などのゴールデンタイムだそうで
 その間に覚えた事は 寝ている間に復習できるんです

覚えてすぐに寝たほうが
 頭に定着するけれども

寝る2時間前からは パソコンやスマホは
 止めて寝る準備に入らないと睡眠の質が落ちます


そして朝は ブルーの光を浴びるとすっきり
 目覚められるので なるだけLED でも付けると良いそうですよ

朝日が登って直ぐは 赤っぽい色の光ですが
 少ししてからの青っぽい光を浴びると良いですね


ただし朝活が 流行ってますが 

目覚めてから2時間位は頭がしっかり働かないので 
 朝は単純な作業が適しているそうですよ


体の調子に合わせて
 なるべく脳のリズムに合わせて仕事をすると
 
はかどるようになるんでしょうね



午後になると少し疲れて眠くなりますね

この時も 15分くらいねるのが脳には良いそうです

寝る前にコーヒーなどのカフェインを摂って
 座った状態で寝るのがコツです

あくまでも脳を休めるだけで
 睡眠の不足を補うのではないんですって

上手に休んでしっかり働いてもらいましょ

スポンサーサイト
[ 2015/03/21 09:00 ]  体の事 | TB(0) | CM(0)
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。