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こよみのつれづれ日記

田舎くらしの毎日 エコでヘルシーな生活を楽しくつづります

胃腸を健康にしてダイエット

胃腸の働きがダイエットと結び付いている
またもやダイエットネタですが…

胃腸の働きが良いと 栄養がしっかり吸収されて
 身に付くから太りやすい
というようなイメージだったんですが
 反対なんですね


やっぱりキチンと働かないと
 疲れた胃腸は 血流も落ちて 代謝も悪く

結果的に 脂肪が溜まりやすくなってしまうんです

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やせやすい胃腸にするには 次の3つが大事ですって
 
まずは 内蔵のストレッチで血流アップ
 脇腹を掴んで横に引っ張る

次におへそを両手で挟んで持ち上げたり
 「シェー」のポーズでからだを横に曲げたり

内蔵が動いて凝りをほぐして
 胃腸が動くようにする

内臓も凝るんだね
 たまには凝りをほぐしてあげよう



腸のためには 水溶性食物繊維が大事
 便秘にいいんだよね

おすすめが 大麦とごぼうと納豆
 どれも善玉菌のエサになって 食欲も抑えられる



最後が内蔵を温める事
 冷えていると 代謝が落ちて太りやすい

腹巻きをしたり お風呂で温めたり
 水分をとるときも温かいものをいただきましょう

寒いときは特に温めてあげないとね

20150312080347499.jpg
          朝日を浴びて のびのび体操だね


胃腸を元気にして 代謝をあげたら
 脂肪が燃えてくれるのだって

簡単なことだから ちょっと気を付けて
 代謝を上げましょう



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[ 2015/03/12 09:00 ]  体の事 | TB(0) | CM(0)
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