こよみのつれづれ日記

田舎くらしの毎日 エコでヘルシーな生活を楽しくつづります

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ウォーキングより足裏を鍛えよう!

運動不足だからまずはウォーキングから

そう思ってたら足裏の筋力が低下している人は
 腰痛になってしまう恐れがあるらしい

20150310061921140.jpg


腰痛を治そうとウォーキングなどのトレーニングを
 始めたのにかえって悪化させてしまう事になるそうだ

足裏のアーチがないと歩いた衝撃がじかに
 腰に伝わって負担になるからで

私みたいな外反拇趾や扁平足の人は
 特に気を付けないといけない


でも、足からの衝撃を和らげるために履く
 底の厚いシューズやクッション性の良い靴も
足裏の筋肉を退化させてしまうことにもなるんですって




正しい歩き方は 踵からの着地だし
 ジョギングの時は指の付け根で着地するんだって

頭で考えるとなんだかややこしい



先ずは実践 足裏の「タオルギャザー」運動で
 筋肉が付くように始めよう

ウォーキングも無理せずにボチボチと
 でもあんまり甘やかさないで

痛めてしまってはなんにもならないからね

20150310061654646.jpg
         そうだね・・・やっぱり頑張るわ




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[ 2015/03/10 09:00 ]  体の事 | TB(0) | CM(0)
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