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こよみのつれづれ日記

田舎くらしの毎日 エコでヘルシーな生活を楽しくつづります

おやつを我慢しないで食べて良いんだって!

ダイエットの話が続きます

小腹が空いたとき 甘い物を我慢しようとしますよね
 おやつを食べ過ぎたらいけないと

でもその我慢や食べちゃったという罪悪感が
 食べ過ぎの原因になってるんですって


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我慢も罪悪感も 脳にとってストレスなんです

ストレスが続くと脳が体をリラックスさせようと
 胃腸の働きを活発にするんですって

強いストレスが掛かり続けると
 さらに食欲中枢が刺激され 食べ過ぎになるんです


糖質ダイエットなんかだとご飯を控えてしまうから
 かえって甘い物が欲しくなる


だから 小腹が減ったら
 満足するだけ食べて良いんだって

何となくダラダラ食べるのでなく
 満足感を早く得られるような食べ方で



食べたい物があったらそれを満足出来るだけ

何となく食べたいのだったら 
 栄養素が多くて添加物の少ない物

お安い大袋物より 高い良い物を1つだけ
 楽しんで食べる

といった工夫すると
 ストレスがなく 満足出来るんですって

勿論 おやつが食事の代わりになってはいけないけれど




体の仕組みって複雑だから
 思いもしないほうに行ってしまうんだね

やっぱり ゆるゆるダイエットが良いようね


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[ 2015/03/08 09:00 ]  体の事  食の事 | TB(0) | CM(0)
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