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こよみのつれづれ日記

田舎くらしの毎日 エコでヘルシーな生活を楽しくつづります

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座りっぱなしは体に悪い!?小まめに動こう

毎日寒くて外に出るのも億劫になります

これといって運動もしていないので
 体がなまってます

その上 手芸や読書好きなので
益々じっとすることが多い生活なのです


20150217083746900.jpg

長時間のデスクワークは 
体に悪いとは知ってましたが

一日に6時間以上座っていると
3時間しか座らない人に比べ

15年以内に死亡する確率が40%高くなるそうです

運動していても駄目なんだそうですよ


もちろん死亡率だけじゃなく
心疾患や脳梗塞の増加、
血中の善玉コレステロールの減少
糖尿病になりやすくなる等の弊害がいっぱい

1時間座る事は煙草を1本吸うより
寿命を縮めるそうです


フェイスブックやグーグルの社員さんは
立って仕事をする人が増えたんですって



防ぐ方法は小まめに動くこと

  1時間に1度立ち上がる事
  1日に30分動く事

たった二つだけ
1分位で良いので 立ち上がって作業する

30分は運動でなくて 掃除とかの家事程度で良いそうですよ


とにかくじっとしてなかったら良いらしい

集中力が衰えてきた私には丁度良いかも

20150217084227059.jpg

初めて聞いた時には どうなるのかと思ったけど

何とかなりそうね

今まで作業を中断しないように
 周りに何でも置いて立たなくて良いようにしてたけど

これからは立つようにしましょう




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[ 2015/02/17 09:00 ]  体の事 | TB(0) | CM(4)
なるほど!!
ちょこっと、動く生活ですね。

これなら、できそう。

私、やります!!

すぐ、クマみたいになりますが、ちょこっと立ち上がろ!

これなら続く!!(^^♪
[ 2015/02/17 18:00 ] [ 編集 ]
もりんさんへ
ちょこっとがキーワードですよね

でも、もりんさんなら
運動充分足りているんじゃないですか!?

お仕事もゴルフもされてるし
体を常に動かしていらっしゃるでしょう

私の方がすぐクマになっちゃう><

ぼちぼちいきますね
[ 2015/02/17 19:16 ] [ 編集 ]
ヒー!
私も、何もかも手の届くところに置いてドカっと座りこんでいる。
冬は特に座椅子に座ってコタツにもぐったら動かない!

明日から飲み物を手元に置かないようにしてみようかな…

為になります(゚◇゚ ;)
[ 2015/02/18 20:24 ] [ 編集 ]
めぐみさんへ
こたつはホントに動けなくなりますよね

家もこたつあったんですが、
コタロウを飼うようになってから止めたんです
掃除しにくくなるので><

でもストーブの前がやはりゴチャゴチャ
物が集まってます

こまめに動いて片付けないとね(・・;)
[ 2015/02/19 14:23 ] [ 編集 ]
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