座りっぱなしは体に悪い！？小まめに動こう

毎日寒くて外に出るのも億劫になります

これといって運動もしていないので
　体がなまってます

その上　手芸や読書好きなので
益々じっとすることが多い生活なのです




長時間のデスクワークは　
体に悪いとは知ってましたが

一日に6時間以上座っていると
３時間しか座らない人に比べ

15年以内に死亡する確率が40%高くなるそうです

運動していても駄目なんだそうですよ


もちろん死亡率だけじゃなく
心疾患や脳梗塞の増加、
血中の善玉コレステロールの減少
糖尿病になりやすくなる等の弊害がいっぱい

1時間座る事は煙草を1本吸うより
寿命を縮めるそうです


フェイスブックやグーグルの社員さんは
立って仕事をする人が増えたんですって



防ぐ方法は小まめに動くこと

　　1時間に1度立ち上がる事
　　1日に30分動く事

たった二つだけ
1分位で良いので　立ち上がって作業する

30分は運動でなくて　掃除とかの家事程度で良いそうですよ


とにかくじっとしてなかったら良いらしい

集中力が衰えてきた私には丁度良いかも



初めて聞いた時には　どうなるのかと思ったけど

何とかなりそうね

今まで作業を中断しないように
　周りに何でも置いて立たなくて良いようにしてたけど

これからは立つようにしましょう




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