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こよみのつれづれ日記

田舎くらしの毎日 エコでヘルシーな生活を楽しくつづります

かえって栄養不足!?もっと食べようね

先日は若い子の味覚の話をしたが
 今度は栄養が不足しているということだ

若い子、特に女の子は太りたがらない
 この傾向は昔からあった

しかし最近の女の子は痩せているのに
 食べようとしないのだ

やせすぎは 栄養不足だけですまない
 骨密度の低下とか更年期障害に似た状態になるのだ


その上妊娠したとき 栄養がとれず
 低出生体重児が産まれてしまう

低出生体重児は将来生活習慣病を発病しやすくなるらしい


高齢者の栄養不足が問題になったこともあるが
 今は若い女の子の方が深刻だそうだ

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簡単に栄養バランスのとれた食事の目安として
 お弁当箱を使う方法が載っていた

容量が600mlのお弁当箱に
 ご飯を半分
 主菜の魚や肉を残りの3分の1
 副菜の野菜を3分の2
詰めると良いそうだ

これで600キロカロリーくらいになって
 丁度一食分になるのだ


女子学生に詰めさせると
 スカスカの詰め方で
太りそうだからそんなに詰めたくないそうだ

その一方で間食のお菓子は食べるのだから・・・


痩せているのに自覚せず
 まだまだ太っていると思っているらしい

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家の子は 痩せてはいないが
 忙しく よく朝ごはんを食べずに出勤
 昼はお弁当
 夜遅くなって太るからとまた少ししか食べない
そんな いい加減な食生活だ

今のところ問題はないが
 将来が心配だ

栄養についてももう少し関心を持って欲しい

大事なお母さん予備軍なのだから




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[ 2015/02/02 09:00 ]  体の事  食の事 | TB(0) | CM(0)
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