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こよみのつれづれ日記

田舎くらしの毎日 エコでヘルシーな生活を楽しくつづります

お正月からダイエット

お節料理に鍋料理 美味しい物が一杯の上
 朝からしっかり食べて

テレビを見てばかりの生活、、


こんな生活続けてたら メタボまっしぐら
 丁度今時に良い記事を見つけた




先ずは 体を動かすこと

買い物や散歩 自動車や電車を少し減らして
 歩くことを なるべく長く続ける

体を鍛える 少しずつで良いから
 筋肉が衰えないように 維持する

スクワットとかで 大きな筋肉を鍛えると
 代謝が良くなるだけではなく
体の抵抗力もアップするんだって



いつもより体をしっかり動かす位の強さで良いらしい
 体脂肪を減らすような強い運動は 続かないものね



次に 食事

早食いしないで 一口ずつ
 ゆっくり食べることで 大食いを避ける

味わうことで 満足感も得られる

食事内容をメモするのも 過食を防ぎ
 栄養バランスも チェックできますよ

20150104083959955.jpg

こちら 最もダイエットしないといけないお方

この記事と対極の生活・・
 メタボまっしぐら



日頃の ちょっとした行動で
 健康的にダイエット 目指します

皆さんも 如何でしょう?

もうとっくに 始めて スリムですか




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[ 2015/01/04 09:00 ]  体の事 | TB(0) | CM(0)
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