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こよみのつれづれ日記

田舎くらしの毎日 エコでヘルシーな生活を楽しくつづります

筋肉枯れ

体は動かさないと 筋肉が減っていく
 その上 加齢でも減っていくのだ


筋肉には 体を支えたり動かしたりする他に
 血液の循環を助けたり
 糖や脂肪を燃焼させ熱をつくる働きがある

筋肉が減ると 代謝が悪くなり脂肪が残りやすくなるのだ

少なくなった筋肉を使う事で より疲れやすくなる
 そこでさらに運動を敬遠してしまう


こんな繰り返しで 筋肉枯れがおこるそうだ



先日 ロコモティブシンドロームの記事の中でも
 危なかった私だけに 無視出来ない話

早速 自転車で片道15分のお買い物に
 途中緩やかな坂道なので 結構足に来ます



40代の頃 自動車ばかり乗っていて
 強烈な腰痛になりました

その時 筋肉の衰えを自覚して
 自転車に換えたのでした

筋肉を増やすには 食生活も大事
 筋肉のもとになるタンパク質だけでなく
 代謝を高めるビタミンや食物繊維
しっかり摂らないといけないそうですよ



明日も自転車で頑張ろう!





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[ 2014/10/11 09:00 ]  体の事 | TB(0) | CM(0)
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