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こよみのつれづれ日記

田舎くらしの毎日 エコでヘルシーな生活を楽しくつづります

ロコモティブシンドローム 

ロコモティブシンドローム(ロコモ)って
 高齢者の方々のものだと思ってました

ロコモは 日常生活に必要な
 体の移動に関わる機能が低下した状態なのです

ところが 若くても
 運動習慣の無い生活をしていたり
エレベーターやエスカレーター、自動車ばかりだと
 体の運動量が低下して ロコモになってしまうかもしれないのです




7つのロコチェックがありました

 1 片足立ちで靴下が履けない

 2 家の中でつまずいたり、滑ったりする

 3 階段を上がるのに手すりが必要である

 4 2㎏程度の物でも、持ち帰るのが困難

 5 家の中のやや重い仕事が困難である

 6 15分続けて歩くことができない
 
 7 横断歩道を青信号で渡り切れない

さすがにこれはクリアしましたが






ロコモ度テスト(1)立ち上がりテストはOK





(2)の2ステップテストがヤバイ。。

これはきつい目のズボンのせいにしときましょ(汗)



ロコトレとして 片足立ちとスクワットが良いそうな

40代50代は 日常生活の強度を上げて
 身体活動量を増やしましょう ですと


最近 自転車あんまり乗ってないし
 もうちょっと頑張らないとね



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[ 2014/10/05 09:00 ]  体の事 | TB(0) | CM(0)
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