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こよみのつれづれ日記

田舎くらしの毎日 エコでヘルシーな生活を楽しくつづります

香りで脳を活性化させよう

また今日も匂いの話です

匂いは記憶と重要なかかわり合いがあるんです

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嗅覚をつかさどる神経細胞が 嗅神経ですが
 この神経の隣にあるのが 記憶をつかさどる海馬なんです

アルツハイマー等の認知症は 
 神経細胞が傷つき死んでしまうために起こります

この時に最初に傷つくのが 嗅神経なんですって
 それが隣の海馬まで広がって 物忘れが始まるんです

匂いが分かるかどうかで
 認知機能が低下しているかが分かるんです


物忘れの前に 匂いが分からなくなるんですね

でも 嗅神経は 再生しやすいので
 刺激を与えることで 機能が回復するんです

アロマセラピーで 嗅神経を刺激すると
 海馬や周りの神経細胞も活性化する可能性があります

認知症の予防に アロマオイルを上手に取り入れるとよいです

昼には 脳を活性化させる香りで
 夜には リラックスできる香りを選びましょう

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[ 2015/05/21 09:00 ]  体の事  頭の事 | TB(0) | CM(2)

車の匂いが取れない時の裏技

車の匂いが取れなくて困ったことありませんか?

先日、家の前のごみステーションに一つ残っていたごみを
 ガレージに入れといたんです

そのままにしておくと カラスや猫が悪さするし
 捨てても良いんだとばかりに 増えてしまうんです

そのごみが 冬の間は大丈夫だったのが
 暑くなってきて 臭うようになってしまったんです

20150520090330035.jpg

車まで臭うような感じなので
 消臭対策してみました



ダッシュボードやハンドル等のプラスチックは
 匂いが付きやすいので 布などでしっかり拭き取ると良いんです

気になる時は内装の天井も徹底的に拭きましょう

エアコンの吹き出し口も汚れやすいので丁寧に
 綿棒を使うとキレイになります

窓の内側も忘れずに拭きましょう

最後に シートは布製だと拭けないので
 重曹を振りかけて 少し置いて掃除機で吸い取ります



芳香剤で紛らすのじゃなくて
 匂いの元をキレイにしてスッキリしました

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[ 2015/05/20 09:00 ]  体の事  住の事 | TB(0) | CM(0)

朝のジュースはシミの元かも

体にいいといわれるグリーンスムージー
 朝から美味しく飲んでます

手軽で野菜や果物が入っていて
 ビタミン、ミネラルがたっぷりのジュース

だけどこのジュースが シミの原因になっているなんて…

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果物や野菜に含まれる「ソラレン」という成分が
 紫外線の吸収率を高めるそうなんです

ソラレンは飲んで2時間で全身に回り
 約7時間持続します

朝摂ったら 日中はずっと効果が続いてしまうんですね


注意しないといけないのが
 柑橘類 レモン、オレンジ、グレープフルーツ

 キュウリや香味野菜のパセリ、セロリ、シソ、ミツバ

 イチジク、キウイ、アセロラ等です

ビタミンCやA等美肌に必要な成分がたくさん入っている物ばかり
 


ですから朝ではなくて夜に飲むと
 紫外線の影響もなく 美白+快眠で良いそうです



美肌のための食材

 ハチミツ L-システインがメラニンの排出を助けます
      ミネラルもたくさん入っています

 ヨーグルト メラニンの合成を防ぐセラミドが入っている
      シワ予防にもよい

 トマト  リコピンの抗酸化力が美白によい
      ビタミンCも豊富です


成分によって摂る時間を考えて
 美味しく美白を目指しましょう

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[ 2015/05/19 09:00 ]  体の事  食の事 | TB(0) | CM(0)

カビの季節がやってきました

気温が高くなって来ると
 バイ菌やカビの季節到来なんですよね

お風呂や台所は要注意

特に台所は 口に入るものを置いてあるだけに
 清潔にしないといけませんね

20150518090258177.jpg


台所用漂白剤を使うことが増えてしまいます

でもそれってとっても恐い成分でできてるんです

お風呂のカビ取り剤も大体同じ

次亜塩素酸ナトリウム
合成界面活性剤
水酸化ナトリウム

でできてるんです


次亜塩素酸ナトリウムは 殺菌や消毒によく使われる物

取り扱いに手袋や保護マスクが必要な物なんですって


合成界面活性剤は 皆さんご存じの 
 皮膚から体に吸収されやすい有害成分ですし


水酸化ナトリウムは 吸い込んだら
 吐き気、嘔吐などショック症状が出て

 これを水で流してはいけない位危険なものだそうです


除菌剤ってこんなに恐いものですできてたんですね

できるだけ 小まめに洗浄して
 熱湯消毒や日光消毒などで除菌したいです

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・・・だいじょうぶです・・・



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[ 2015/05/18 09:00 ]  体の事  住の事 | TB(0) | CM(0)

虫除けに注意しましょう

朝から庭の草引きをしてました

まだお日様の当たらない朝の時間帯は
 爽やかで日焼けの心配もなく仕事がはかどります

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でもじっとしてたら そろそろ蚊が集まって来るようになってきました

またアロマで虫除けを作らないといけませんね

前にも書きましたが 市販の虫除けには
 ディートという成分が入っています

ディートは 毒性が低いとされていますが
 小さなお子さんには使わない方が良いのです

まれに体への影響があって
 重度の神経障害や皮膚炎をおこした例もあります

カナダでは使用法が厳しく規制されてます


蚊が寄って来ないように
 汗を小まめに拭き取るとか

長袖長ズボンで白っぽい服装で作業をするとかで
 自衛したいと思います



去年は 蚊がデング熱を媒介するとして
 大掛かりな駆除がおこなわれました

今年はどうなるのでしょうねぇ

20150517085610431.jpg
自然破壊の影響なんでしょうか



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[ 2015/05/17 09:00 ]  体の事  環境の事 | TB(0) | CM(0)

脂肪をドンドン燃やす食事

寒いときに溜め込んだ脂肪を
 暖かくなったら消費する

自然に合わせた生活ができなくなった現代では
 夏になっても 体が冷えていて痩せにくいんですね

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イギリスのキャサリン妃やスーパーモデルがしているのが
 ローフードダイエットなんですって


ローフードとは 加熱加工されていない食事のことで
 生の野菜や果物、肉、魚そして発酵食品等を食べるんです

生の物には 酵素が含まれています

これがいいんですって


ただの生野菜でも 新鮮なもの程たくさん入っているし
 ジュースにしても置いておくと減ってしまいます

農薬や肉のホルモン剤等の薬品も気になります


ローフードといっても そんな食材はなかなか手に入らないですよね
 お姫様かセレブでないとねぇ


アメリカでは 自然食品とか有機野菜ばかり扱っている
 大型スーパーがあるそうです

日本ではまだ渾然一体 
 しっかり表示を見ないと間違えてしまいます

需要が少ないのでしょうか
 
有機野菜ももっと増えてほしいですね


私は手軽にビタミン、ミネラルや酵素が摂れるサプリメント使ってます

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はい、もっと本気で取り組みますです



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[ 2015/05/16 09:00 ]  体の事  食の事 | TB(0) | CM(0)

静かに大気汚染は進んだ

今日のニュースで2013年度のPM 2.5の汚染が悪化!ってありました

13年度って古って思ってしまったんですが
 やっぱりの結果ですよね

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花粉症を発症して 体質改善で治った友達も
 今年は またぶり返しそうとマスクを手放しませんでした

花粉症の原因は 花粉ですが
 大気汚染との関係は切り離して考えられません


私の子供の頃 工場や自動車からの汚染物質が
 光化学スモッグとなってよく外へ出られなくなったものでした

設備の改善で あまり問題がなくなって
 光化学スモッグという言葉を聞かなくなってました



最近になってPM 2.5という単語がきかれるようになり
 今度は中国が発生源だと思いました

けれどもそればかりではなさそうです

基準を越えた7、8、2月は気圧配置から考えると
 中国からの汚染というよりも 気象条件が原因だそうです


やはり汚染はなくなってはなかったんですね

あまり話題に上らなかっただけで
 ゆっくり進んでいたのでしょう



鯉や金魚が よごれた池で飼われているのを見て
 よくあんな汚ない物を吸って生きていられると驚きます

空から見たら 人間も同じなのかもしれません

自分で自分の首を絞めていることになります


これ以上汚さないようにするには
 私に何ができるのでしょうか?

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[ 2015/05/15 09:00 ]  体の事  環境の事 | TB(0) | CM(0)

美味しい水でダイエットしよう

これからどんどん暑くなってきたら
 脱水に注意しないといけないですね

暑いと冷たいジュースが美味しくて
 糖分過多にならないようにしないといけません

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糖分は体を冷やしますし
 冷たい物も体を冷やします

夏でも冷えてしまうと 痩せにくくなります

水分補給はあくまでもお水でした方が良いのです

その上食事前に水を二杯飲むと
 空腹感が抑えられて 体重が減ったそうなんです


茶腹も一時って言ったものだけど
 体重まで減るのね

ご飯と一緒にお茶を飲むと
 胃液が薄まるからダメってことも言われたけど

消化しないから良いのかしらね



コーヒー紅茶には 利尿効果があるから
 体内の水分はかえって少なくなってしまうのですよね

お水の美味しい時期だから
 お水をしっかり飲みましょうね


でも 飲み過ぎで腎臓の働きが追い付かなくなって
 体内の水分バランスが崩れて危険なので注意が必要なんです

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猫は腎臓が悪くなりやすいから気をつけないとね

[ 2015/05/14 09:00 ]  体の事  食の事 | TB(0) | CM(2)

セレブが実践しているクリーン・イーティング

海外のスーパーモデルやセレブが実践しているものなんて
 私たち庶民には真似できない

そう思っていたんですが
 このクリーン・イーティングは出来そうなんです

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クリーン・イーティングによって
 身体の内外をキレイにするだけでなく

地球の環境も改善しようという考え方なんです


人の体は その人の食生活で左右されます

先ずはオーガニックの野菜や果物をメインに
 栄養バランスを考えて 体がキレイになる自然食品を摂る事


加工食品や精製食品を避ける事

加工食品は 塩分や化学調味料がたっぷりですし
 精製食品とは 白砂糖や白米、全粒粉でない小麦粉等です


水をたくさん飲む事
 体をキレイにするには大切なことですって


1日に5~6回食べる
 3食の間でお腹が空いた時は おやつとして

スイーツではなく フルーツやナッツ、アボカド、ヨーグルト等
 ヘルシーな物を食べる



食生活だけでなく アルコールを控えて
 タバコを吸わず 規則正しい睡眠時間等

私のセレブに対するイメージとかけ離れた生活なんです



クリーン・イーティング実践できそうでしょ?

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[ 2015/05/13 09:00 ]  体の事  食の事 | TB(0) | CM(0)

少しずつ進んだ断捨離

牛歩の断捨離ですが 
 台所と居間が片付くようになってきました

捨てても捨てても 物がたくさんで片付かなかった台所

一通り捨てたので 
 これ以上捨てるのは難しくなってきてました
(もっと厳しい目で見たら未々なんでしょうが)

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そこで今使っている物という視点から
 要らない物や余り使わない物を奥へしまい

常に使うものを仕舞いやすく配置し直したんです


表に出さない配置にすると片付け易いし
 スッキリします



居間も飾ってた物を 減らし
 便利だと思っていた取りやすい配置から仕舞う配置へ

物が無いとチョイ置きがしにくいから直ぐ片付けられる

夜寝る前に何もない状態に戻しやすいんです



未々途中だけど 進歩が見えると
 また頑張ろうという気になれるね

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あら そうかしら?



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[ 2015/05/12 09:00 ]  体の事  住の事 | TB(0) | CM(2)