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こよみのつれづれ日記

田舎くらしの毎日 エコでヘルシーな生活を楽しくつづります

『7つの習慣』を読んで考える

息子の買って来た本がありました

マンガが途中に入っていて
 あっという間に読めてしまいます

かといって内容は重いものがあり
 考えさせられました

20150218083501522.jpg


この中に
「人生の終わりを考えて自分を導く」というような項がありました

私の人生の目的は何なんだろうと考えて
 迷ってしまいました

私は生涯をかけてすることなんて考えず
 その時その時にしないといけないことをしただけ

この年になって何も考えて来なかった事に
 後悔と反省、焦りを感じました



皆さんはいかがですか?

キチンと考えて来た方は偉いですよね
 すごいなと感心します


人生の折り返し地点は過ぎたかもしれませんが
 今からでも遅くない

しっかり考えて 行動しないと

何でもそこから始まるのかもしれません



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[ 2015/02/18 09:00 ]  体の事  心の事 | TB(0) | CM(2)

座りっぱなしは体に悪い!?小まめに動こう

毎日寒くて外に出るのも億劫になります

これといって運動もしていないので
 体がなまってます

その上 手芸や読書好きなので
益々じっとすることが多い生活なのです


20150217083746900.jpg

長時間のデスクワークは 
体に悪いとは知ってましたが

一日に6時間以上座っていると
3時間しか座らない人に比べ

15年以内に死亡する確率が40%高くなるそうです

運動していても駄目なんだそうですよ


もちろん死亡率だけじゃなく
心疾患や脳梗塞の増加、
血中の善玉コレステロールの減少
糖尿病になりやすくなる等の弊害がいっぱい

1時間座る事は煙草を1本吸うより
寿命を縮めるそうです


フェイスブックやグーグルの社員さんは
立って仕事をする人が増えたんですって



防ぐ方法は小まめに動くこと

  1時間に1度立ち上がる事
  1日に30分動く事

たった二つだけ
1分位で良いので 立ち上がって作業する

30分は運動でなくて 掃除とかの家事程度で良いそうですよ


とにかくじっとしてなかったら良いらしい

集中力が衰えてきた私には丁度良いかも

20150217084227059.jpg

初めて聞いた時には どうなるのかと思ったけど

何とかなりそうね

今まで作業を中断しないように
 周りに何でも置いて立たなくて良いようにしてたけど

これからは立つようにしましょう




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[ 2015/02/17 09:00 ]  体の事 | TB(0) | CM(4)

花粉症がそろそろ出始めましたね

2月も半ばを過ぎ そろそろ花粉が飛びだし始めました

二三年前まで私も花粉に苦しみました

薬で対抗したり 生活も制限され
 洗濯物を室内で干したり 外出時のマスク等

面倒なことばかり それでも苦しい

20150216084019260.jpg


ところが友達に 体質改善したら
 ということで サプリメントを勧められました

免疫力を上げるのが良いと
 栄養素全般を補給するサプリと花粉から作ったサプリ

そしてオメガ3が有効だと
 青魚やエゴマ油を使いだしました


体の中から変えていくため年中飲みました


その人が言うには 人によって足りない栄養素が違う
 だからマルチなビタミンやミネラル

花粉症だけでなくって
 風邪や疲れた時に出た頭痛もなくなりました


時間がかかりますが
 薄皮がはがれるように良くなりました

20150216084513250.jpg
             はい....減らしま~す


薬じゃないので ちょっと位飲まなくても
 忘れても大丈夫

でもご飯みたいな物だから 飲み続けてます






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[ 2015/02/16 09:00 ]  体の事 | TB(0) | CM(0)

バイキングってわくわくするね

お買い物に行ってお昼になり 
 時間もあまりなかったのに 
バイキングのお店にしてしまいました

久しぶりにお肉が食べたくなったのでした

バイキングになっているのは 
 サラダや野菜料理

お肉ではありません

お肉は少な目
 野菜をいっぱい食べたいので…

20150215044359971.jpg

20150215044646054.jpg

20150215044733362.jpg

スパゲッティやカレーの写真ばかり
 野菜は撮り忘れてました

サラダや和え物が数種類

シンプルなスティック野菜が美味しかった
 特に大根が何も付けなくても甘いんです



この歳になっても バイキングという響きに
 引かれてしまうんですよ

そんなに食べられないけど
 全品少しづつ味見したりして

根がさもしいのかな

食べ過ぎ注意ですよね



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ココナッツオイルでダイエット!?

先日グアムのお土産の時に
 ココナッツオイルは体にとっても良いって話しました

偶然にも 昨日ご紹介した「神様ごはん」にも
 ココナッツオイルが出て来たんです

著者の開運料理人の“ちこ”さんも
『良い油を使ってみる』の項で書いてらっしゃいます

20150214082743505.jpg



油は体にとって必要なものなんです
 体を作っている構成物質の一つです

余った分は大事に保管
 いざという時に使われます


ただ体に悪い油もあるのです
 血管に溜まって詰まらせたりします

また脂肪には 有害物質が溜まりやすいので
 デトックスするには良い油と入れ替えないといけないんです

シャンプーやボディソープ等に含まれる
 石油由来の有害物質は皮膚から吸収され
 体の中の脂肪に溜まるのです


ダイエットし過ぎて 急に脂肪が減ったら
 血中に有害物質がいっぱい出て中毒症状を起こした

そんな話もあるくらいです



良い油は
 酸化していない
 原料が出来るだけ自然栽培に近い
 絞り方に溶剤を使わない、圧搾絞り等のもの

油の種類としては
 トランス脂肪酸を含まない事

トランス脂肪酸は海外では規制されていて
 使えないところもあるくらいなんです

加工食品やスナック菓子の植物油には
 トランス脂肪酸がたくさん含まれてますよ


牛等動物の脂肪も 飽和脂肪酸といって
 固まるので心臓疾患の元


リノール酸が多い植物油は 体に良いが
 取り過ぎに注意しないといけないんです



足りないのがオメガ3といわれる
 魚の油やアマニ油やエゴマ油

魚の油のDHAやEPA って聞いたことありますよね
 脳に大事な成分で少ないとうつになりやすいとか



肝心のココナッツオイルですが
 種類では牛脂と同じく飽和脂肪酸なんです

不飽和脂肪酸の多い植物油としては珍しいけど
 ココナッツオイルは酸化しにくい油なんで 
加熱して使うときおすすめです

その上 すぐにエネルギーとして使われるため
 体に溜まりにくい油なのです

血管壁に溜まったコレステロールを流してくれるのも
 ココナッツオイルなんです

体のお掃除をして 体に溜まりにくいのが
 ココナッツオイルだそうです

20150214083247439.jpg

ココナッツオイル早く使わなくっちゃ

油と仲良くして 健康的な身体を作りたいですよね



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[ 2015/02/14 09:00 ]  体の事 | TB(0) | CM(0)

運を呼び込む神様ごはん作ってみたいな!

ふらりと本屋さんに寄りました
 本屋さんはわくわくします

沢山の本に囲まれて何時間でも居られそう
 本の間をさまよいました

今話題の本や ベストセラー
 どれも読んでみたい物だらけ


なるべく増やさないようにしているのですが
 今日はこの「運を呼び込む 神様ごはん」

何気なく手にして これだと思いました

20150213084422663.jpg


料理本ではなく 料理を通した人生観
 ごはんに対する向き合い方の教え

日本人として今まで普通にしてきた事
 忘れつつある神様とのお話でした


終わりの方には 私も実行中の事や
 共感する事が載っていました

20150213084647386.jpg


また色々と紹介させてもらいますね



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[ 2015/02/13 09:00 ] ★ これいいネ | TB(0) | CM(2)

我が家の初午 こんなで良いのかな?

我が家では 家の中に神棚があって
 外にはお稲荷さんと巳さんをお祀りしています

毎日 榊の水を換え
 お水とご飯を供えます

昨日は初午でしたので
 尾頭付きの鯛を供えて簡単にお祀りしました

20150212052219826.jpg
      今年は良い鯛が手に入りました
義母から引き継いだやり方で
 毎年しているのですが


気になることがあります

お稲荷さんと巳さん
(家では「みーさん」と呼ばしてもらってる)
の お祀りの仕方が間違っているのでは?
     そう言う人がいたのだ



近所の氏神様の宮司さんに尋ねた

基本的なところは間違っていない

出来る範囲で 心を込めてお祀りすれば良い
 そんなお答えを頂いた
 



昔 子供が中学受験の年末
 家の神棚のお社がボロボロになってきて

取り替えないと 頭の上に扉が降ってくる
 そんなに危なくなっていたのだ


新しくお社を買って来て取り替えた日
 私が倒れたのだ

朝早くトイレに立ったら  そこで気を失って
 救急車で運ばれて 入院 検査

どこも悪くなかった…
 過労でしょうとの事


義母は 私達が勝手に触ったから
 バチが当たったと言う

早速宮司さんに来て頂いて 拝んで頂いた


その時も

『お社を替えたのは 別に悪い事ではない
 きれいにして きちんとお祀りすれば良い』

そう おっしゃった


それぞれの家が 出来る範囲で
 心を込めてお祀りすれば良いとの事




今回はまだ何もありませんが
 気になります

1つのお社で 2体のお祀りは 問題ない
 そうおっしゃったのでした

気持ちの問題なのでしょうか?

どうしたものか…

20150212052617691.jpg



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[ 2015/02/12 09:00 ] ★ 年中行事 | TB(0) | CM(2)

カビ毒って怖いのね!パンのカビ

この時期はパンのカビってあまり気になりませんよね

気温のせいだと思うのですが…
 お台所が暖かいお家ではそんなことないかもしれません

それでも長く置くと ポツリとやられ
 あわててそのカビを取って焼いて食べてました

もちろん私だけしか食べませんよ
 貧乏性なもんで もったいない病

20150211083101122.jpg

何となくネットを見ていると
 添加物を怖がっているがカビ毒の方がずっと怖い

そんな記事がありました

色々な食品にカビや微生物が繁殖しないように入っている
 保存料は確かにメリットもあるでしょう



カビが食品に生えて 目に見えるようになる
 その頃には食品はカビにびっしり覆われているとか

想像しただけで気持ち悪くなります

そしてカビ毒も熱を加えても無くならないそうです



そう考えると 少し位は 保存料も仕方ないのかと思ってしまいます

但しやはり量の問題があります
 何にでも入っていますし 種類も多いです

何にでも除菌 抗菌 保存料
 長年取り続けたらどうなるのか…
 


人には外から入ってきた物に対して
 ちゃんと体にバリアがあります

カビや細菌だって昔からいたから
 体には解毒とか免疫とかで対抗できる
システムが備わっている

皮膚にだって 常在菌が守ってくれている

なのに無理に除菌して 
 反対に体に悪いものを入れている

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何でもかんでも反対なんじゃない
 私達も恩恵を受けているところもある

ただこのまま ほっとくと
 体にも環境にも良くないんじゃないかしら

どこかで歯止めをかけないと
 取り返しの付かないことになりそうで怖いです

ついつい長くなってしまいました





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[ 2015/02/11 09:00 ]  体の事  食の事 | TB(0) | CM(0)

大和言葉ってどんなん?

今朝の新聞の広告です

半分が「日本の大和言葉を美しく話す」

もう半分が「ジャパンクラス」という雑誌

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この頃 日本が人気らしい

この雑誌だけでなく ときどきそんな話を聞く



日本人はシャイだから われもわれもといった
 自己主張ができない

和をもって尊しとなす なんて大和の国の時代から
 聖徳太子さまがおっしゃったしねぇ



でも 本当の意味はもっと深いそうだ

単に 仲良くするのが一番大切なこと
 それだけじゃなくて

大事なことは 派閥や個人の感情にとらわれることなく
多くの人と議論して決める事

私的な利益ではなく 公の利益になるよう考えなさい

そう教えられているのだ


すごいですよね
 あんな昔から日本には 平和憲法があったんだ



こういう考え方は一朝一夕には浸透しない
 個人レベルでは色々あるだろうけれど


サッカー場で日本人が最後にゴミ拾いしたとか

地震の後 物を奪い合うのでなく
 キチンと並んでたとか

確かに誇りに思って良いことがいっぱいあるなと思います


日本に産まれたことに 恵まれているなと思います
 そして日本に産まれたことを感謝します


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大和言葉はハードル高いけど
 語彙力が欲しい  あぁボキャ貧・・・



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[ 2015/02/10 09:00 ]  体の事  社会の事 | TB(0) | CM(2)

形状記憶のワイシャツが怖い!?

主人のワイシャツにアイロンしながら
 もうちょっと着てもらわないといけないなぁ

そう思いました
 この古いワイシャツですよ


まぁもうちょっとしたら定年退職で
 ワイシャツが要らなくなるんですが…

20150209083439792.jpg


今時のワイシャツには
 形状記憶加工がされています

これが曲者なんですって
 たぶん加工してないワイシャツはないでしょうねぇ



形状記憶加工が ホルムアルデヒドやアンモニアを使うそうで
 それらがシャツから次第に揮発している




そんなことを聞いて
 新しくワイシャツを買うのがためらわれました


今まで大丈夫だったから
 これからも大丈夫かどうかは 分からない

シックハウス症候群とか化学物質過敏症なんて
 色々ありますものね


赤ちゃんの衣類がキチンと包まれて売られているのも
 他の衣類から汚染されないためなんですって




古いのがある間は良いのですが
 そろそろ買い替えどき

2~3回余分に洗ってみるかな

そんなんじゃ気休めかも知れないけどね

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        お土産にいただいた
             奈良のだんご庄のおだんご 

こぶりのおだんごに蜜ときな粉
 香ばしくって美味しい

ご馳走さまでした (*^_^*)




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[ 2015/02/09 09:00 ]  体の事  環境の事 | TB(0) | CM(2)