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こよみのつれづれ日記

田舎くらしの毎日 エコでヘルシーな生活を楽しくつづります

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夏肥り?夏痩せ?

これから暑くなると 体調管理が上手くいかず
 肥ってしまったり 痩せてしまったり…

どちらもポイントは 栄養なんですよね

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食べても 体を動かして代謝ができていたら
 体重は増加しません

でも栄養がキチンと摂れていないと
 代謝がうまくいかず 体に溜まってしまうんですね

食事制限して痩せても バランスの悪い食事だと
 続かないで 体を悪くしてしまったりしてしまいます



夏は体温を上げるためのエネルギーがあまりいらないので
 基礎代謝量が少なくなる時期なんです

カロリーを押さえて ビタミンやミネラルをしっかり摂りましょう

若い頃は 夏痩せできてラッキー
 何て思ってたんですが 体を壊したら困りますものね

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[ 2015/06/22 09:00 ]  体の事 | TB(0) | CM(4)

リンパのマッサージも良いですよ

足のむくみ対策に 運動をして
 静脈から血液を心臓に戻すことをすると良いんですが

むくむ原因のもう1つが リンパの流れなんですね

リンパの働きは 体の老廃物の回収です

20150621092926761.jpg


リンパの流れは 静脈と同じで
 筋肉の圧力で流れているので動かないと滞ってしまう

そこでマッサージしてリンパ管を刺激してやると良いんです


リンパのマッサージは 力を入れないで撫でるように手を動かすだけ

先ずリンパ節の通りを良くするため
 首の付け根、脇、足の付け根の鼠径部をマッサージしてから

末端の足先から心臓に向かって擦ります

 
リンパの流れは緩やかなので 
 手を当てただけでも留まってしまうそうですよ

撫でるようにさするだけで良いので
 間違えても大丈夫です
朝夕体を労るように ゆったりマッサージしてみて下さい

20150621092421316.jpg
今日は 父の日だったからサービスしてあげようかな?




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[ 2015/06/21 09:00 ]  体の事 | TB(0) | CM(0)

梅雨時のアロマの使い方

雨が続くとお洗濯物は乾かないし
 ムシムシして食中毒も気になりますよね

こんなときにもアロマオイルが活躍してくれます

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除菌に良いのが ティーツリーやユーカリ
 ペパーミントやラベンダー、レモンなど好きなオイルを混ぜて

台所でも居間でも シュ シュッってします

洗濯のときでも お水に混ぜると爽やか


人工香料でないので 香りは長持ちしませんが
 そこがかえって自然でスッキリします

ティーツリーは インフルエンザの季節にも
 除菌で活躍してくれますよ

一家に一本ティーツリーを なんちゃって

20150617091241055.jpg
はい はい 猫ちゃんにはアロマは禁止だものね



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[ 2015/06/17 09:18 ]  体の事  住の事 | TB(0) | CM(2)

肩こりの原因から治そう

最近 あまり手芸やステンドグラスをやらなくなってしまいました

目が疲れやすくなって 肩こりが酷くなったのです

その分 パソコンやスマホを触っていることが増え
 やっぱり肩こりは治りません

20150616084018953.jpg

肩こりの原因には
 眼精疲労もありますが 腹筋の衰えや肩甲骨の歪みもあるそうです


腹筋は腰まわりの安定に重要で
 腰が安定していないと頭が不安定になって肩が凝るんです

そのため腹筋を鍛えることや肩甲骨の歪みの解消が大事です


また 肩こりでは酸素消費量の多い筋肉が損傷しているので
 十分な睡眠による酸素補給も必要なんです


30代半ばからは 老眼に対する対策も意識して
 コンタクトがきちんと目に合っているよう選び直すことも大切です

ピントを合わせようとすると副交感神経が刺激され
 血流の低下をまねくそうです

血流低下は 疲労物質を蓄積させ
 肩こりにつながるんです



様々な原因がありますね
 自分に当てはまるのはどれなのか

肩こりの原因から治したいものです


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[ 2015/06/16 09:00 ]  体の事 | TB(0) | CM(0)

制汗剤にもご用心!

今年の梅雨は 晴れと雨の日の温度差が激しくて
 体温調節が難しいですね

暑い時に熱を逃がして体を守ってくれるのが汗なんですが
 人前で大汗をかいているのは 恥ずかしいもの

匂いも気になりますよね

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でも市販の制汗剤はアルミニウムや銅なんかが使ってあります

その上毎日使っていると 成分が皮膚に沈着していき 
 お風呂で洗っても取れなくなるんです

脇には 上半身のリンパの流れを司るリンパ節があります

そこに重金属のものを塗り続けたら
 どうなるんでしょう…


制汗剤で亡くなったという話は聞いた事ありませんが
 私は 人体実験は嫌なので

安全なウエットティッシュで清潔にして
 アロマなんかを使ってます



手作りの制汗剤もあるみたい

filageのなつさんのブログ 手作り制汗剤って、最高!
   に作り方書いてらっしゃいますよ

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[ 2015/06/14 09:00 ]  体の事 | TB(0) | CM(2)

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