こよみのつれづれ日記

田舎くらしの毎日 エコでヘルシーな生活を楽しくつづります

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グラノーラの朝ごはん

今日の朝ごはんはグラノーラにしてみました
 メープルシロップのやさしい甘味がいいです


20150317075036979.jpg


食物繊維がたっぷり入っていて
 体に良さそうでしょ

有機栽培のオーツ麦やレーズン、ドライベリーが入っています

ドライフルーツは皮ごと食べるので
 キチンと作ってあるのがいいですよね

ちょっと硬い目なのでしっかり噛んで食べると
 腹持ちも良くて少しで満足できました


キャベツとニンジンのジュース、ヨーグルトといただきました

20150317085508793.jpg

人間用のカリカリだね



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[ 2015/03/17 09:00 ] ★ これいいネ | TB(0) | CM(0)

「フランス女性は太らない」やってみよう

最近フランス人のライフスタイルについて
書かれたものが目に付きます

そんな一冊を買ってみました

食べることを楽しんで 過激な運動をするでもなく
 優雅に人生を楽しむ でもスタイルは良いというのだ

そんな秘訣があるのかしら
 ちょっと眉唾で でも好奇心から読んで見ました

20150305082644707.jpg

結論から言ってしまうと
 三食をキチンと食べて間食はたまのご褒美

1週間のスパンで食べ過ぎたときは調整する

たくさん楽しみながら歩く
 小まめに動く

水分はからだのデトックス
 お茶やコーヒーではなく水を飲む等々

激しいダイエットを止めて
 生活の緩やかな改善策



最初に体質改善して痩せやすくするのだが
 筆者もアメリカへ留学して1年で10キロ太ったそうだ

アメリカの生活はやっぱり太りやすいようだ

今の日本人にも当てはまる事がたくさんあると思う



私が今まで良いかなと思って実践しようとしたことにも通じる


私もゆるゆるやってみよう
 まずは野菜と果物を増やす事と水分をたくさん取ること
 
これがなかなか難しい

寒い時はトイレが近くなってしまうしね

こまめに動く 
 家事をこなし 少し遠い所に買い物に

20150305082025182.jpg
        これは何のご褒美?
     まだ何もやってませしぇ~ん(-.-)ノ⌒-~




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[ 2015/03/05 09:00 ] ★ これいいネ | TB(0) | CM(4)

幸せの黄色いサイコロですって!

机の上のチラシを見て 思わずニヤリとしてしまいました

正面から見たら 空に浮かんでいる宇宙人みたい

20150228055407382.jpg

実は 南の海に棲むハコフグ君!

20150228055704097.jpg

黄色い体に黒のドット とってもキュート!
 ほんとに真四角で 目がどこにあるか分からない

急所の頭がどこにあるのか分からないようにして守っているんだって

20150228060209040.jpg

横から見てもコロンとして可愛いね

でも5センチ位の小さい時だけなんだって
 大きくなったら茶色くなって細くなっちゃう


海の中にはまだまだ知らない魚がたくさんいるんだろうな

こんな可愛いのは ずっといて欲しいな

人間のわがままだけど


自然を大切にしなくちゃいけないと改めて思います


海洋汚染は人が使ったプラスチックが
 風化して細かく砕けた物を魚が食べてしまうことから…

プラスチックの毒性が体の中に蓄積してしまう

その魚を大きい魚が食べる事で
 毒性がどんどん増えていくんです



結局自分たちが 便利だと使った物のせいで
 海の生き物に影響が出ているのだ

可愛いハコフグを絶やさないためにも
 プラスチックの始末はキチンとしないとね





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[ 2015/02/28 09:00 ] ★ これいいネ | TB(0) | CM(2)

運を呼び込む神様ごはん作ってみたいな!

ふらりと本屋さんに寄りました
 本屋さんはわくわくします

沢山の本に囲まれて何時間でも居られそう
 本の間をさまよいました

今話題の本や ベストセラー
 どれも読んでみたい物だらけ


なるべく増やさないようにしているのですが
 今日はこの「運を呼び込む 神様ごはん」

何気なく手にして これだと思いました

20150213084422663.jpg


料理本ではなく 料理を通した人生観
 ごはんに対する向き合い方の教え

日本人として今まで普通にしてきた事
 忘れつつある神様とのお話でした


終わりの方には 私も実行中の事や
 共感する事が載っていました

20150213084647386.jpg


また色々と紹介させてもらいますね



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[ 2015/02/13 09:00 ] ★ これいいネ | TB(0) | CM(2)

体に本当に良いチョコ見つけた!

もうすぐバレンタインデーですよね

チョコレートの手作りやチョコレート菓子
 色々工夫されることでしょう

20150204035856965.jpg

私もチョコ大好きなんですが
 糖分と脂肪分が多いので 控えるようにしてます

何せ普通のチョコは糖分が3分の1で
 植物油が半分も入っているそうなんです

残りがカカオ?
 いえいえ 乳化剤や香料



ところが チョコレートがすごく体に良いと
 そんなことを聞いて びっくり

よく聞いてみると
 カカオの含有量の多い ビターチョコの事でした




カカオってポリフェノールがワインより多いんですって

そのほかにも 動脈硬化を防いだり
 病原菌を抑えたり 傷の治りが早くなったり

ガンを予防する効果も期待できるんだそうよ

そうそう 虫歯菌を抑える なんて事もあるそう
 昔は飴やチョコは 虫歯の元っていわれたのにね


結局 カカオ以外に入っているのが悪かったんだ




本当に美味しいチョコは 
 砂糖とカカオマス、ココアバター、バニラだけ


20150204035024907.jpg


乳化剤を使わないで コンチングってのを 
 72時間もかけてするんですって

3日もかけるんですって!
 大変ねぇ そりゃ美味しいはずだよね

それに原料は フェアトレードで取引されているんです

フェアトレードって 原産地の人達との
 適正な報酬での取引で 弱い生産者を守ろうとしているんですって


体に良くって 生産者にも優しいのがいいな
 ちょっとお高いけど 食べ過ぎ防止にもなるわ




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[ 2015/02/04 09:00 ] ★ これいいネ | TB(0) | CM(2)

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