こよみのつれづれ日記

田舎くらしの毎日 エコでヘルシーな生活を楽しくつづります
カテゴリー  [  頭の事 ]

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香りで脳を活性化させよう

また今日も匂いの話です

匂いは記憶と重要なかかわり合いがあるんです

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嗅覚をつかさどる神経細胞が 嗅神経ですが
 この神経の隣にあるのが 記憶をつかさどる海馬なんです

アルツハイマー等の認知症は 
 神経細胞が傷つき死んでしまうために起こります

この時に最初に傷つくのが 嗅神経なんですって
 それが隣の海馬まで広がって 物忘れが始まるんです

匂いが分かるかどうかで
 認知機能が低下しているかが分かるんです


物忘れの前に 匂いが分からなくなるんですね

でも 嗅神経は 再生しやすいので
 刺激を与えることで 機能が回復するんです

アロマセラピーで 嗅神経を刺激すると
 海馬や周りの神経細胞も活性化する可能性があります

認知症の予防に アロマオイルを上手に取り入れるとよいです

昼には 脳を活性化させる香りで
 夜には リラックスできる香りを選びましょう

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[ 2015/05/21 09:00 ]  体の事  頭の事 | TB(0) | CM(2)

健康7ヶ条                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  健康でボケないでいる方法                  

アンチエイジングや若さを保つのは
 まだ若さがある時で 体や肌に関してが多いです

でも最も大切なのは 脳の健康なんですよね

体の衰えより脳の衰えは 
 自分がどうなってしまうのかとっても不安になります

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ボケない食べ物や食べ方もたくさんありますが

生活面で簡単に 健康7ヶ条というのがありました

①日に20分は歩く
  働いて動き回っていたら良いのですが案外動いてないもの

②新聞などを音読する
  ただ本を読むより脳をたくさん使って刺激になります

③献立を考え料理をする
  献立を考えて手を使って実行する
  複雑な行程をこなす事は脳に良いのです

④2日前の事を思い出して日記を書く
  昨日の事も忘れがちなので記憶が刺激されます

⑤人と会う
  最近は電話やメールで用がすんでしまうけれど
  会うことでコミュニケーションがより深くなり刺激も大きい

⑥公共の乗り物を利用する
  どのルートを使うのか等刺激になります

⑦恋をする
  脳にこれほど大きい刺激はないでしょう
  これだけで上記の事を積極的にできるようになります



普通の生活をしていたら充分出来る事でしょうが
 年を取ると積極的にやった方が良いでしょうね

特に恋するって 恥ずかしいけど
 犬や猫でもよいから いっぱいときめくといいのですよ



先日もアルツハイマーになりかけた人が
 生活習慣を変えることで回避されてました

自分の心掛けしだいで 戻れるのは心強いですよね

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[ 2015/04/30 09:00 ]  体の事  頭の事 | TB(0) | CM(2)

脳を元気にする食事ってどんなの?

脳は殆どが油でできている

だから脳に必要な良い油を食事から摂る必要があるんです

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普通の油は 酸化しやすく
 血液をドロドロにしてしまいます

特に加工食品に使われている油は
 体に良くないトランス脂肪酸が多くて肥満 心臓病 アレルギーの原因といわれています



血中コレステロールを下げてくれるといわれるリノール酸も
 コレステロールは体内で合成できるので
むしろ食べ過ぎない事の方が大切です



リノール酸やリノレン酸、DHAやEPAは体ではつくれないので
 食べ物から補わないといけません

体で作れない、体に必要なリノール酸ですら
 多すぎると体に悪いのです

必要量以上に油を摂りすぎることで 血管にプラークを増やして
 脳卒中や心臓病の原因になっています



今足りてないのがリノレン酸やDHA EPA です

リノール酸などの摂りすぎで血液が固まりやすくなって 
 心筋こうそくや脳こうそくをおこしやすいのを防いでくれます

DHAは アルツハイマーを予防もしてくれるので
 私たちがぜひ摂りたい油です


体に良いとされている牛乳やヨーグルトも 
 動物性脂肪なので摂りすぎない方が良いですよ

脳に良い食事は やっぱり伝統的な和食ですね

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[ 2015/04/09 09:00 ]  体の事  頭の事 | TB(0) | CM(0)

記憶力の増強

お鏡餅の上に乗っている 葉付きミカンは
 毎年 この時期に来るメジロにあげます

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モチノキは 鳥さんにとって最後のごちそうらしくて
 まだたくさん残っています

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テレビで脳のお話をされてました

誰しも 歳を取ると物や人の名前が出てこず
 困ることが増えます

私も女優さんの名前が出なくて
 しばらくしてから そうだったと思い出します




記憶には
 覚える
 定着させる
 思い出す
の3つからなっていて

最後の 思い出すが 出来なくなりやすいそうです




記憶力を鍛えるには 英語を話す等
 新しい 刺激的なことをすると良いらしいです


もうひとつは 夫婦でお互いに誉めあう
というのもありました

会話の少なくなったご夫婦が 誉めあうと
 会話の数が増えて 記憶力のアウトプットがスムーズになってました



夫婦円満になって 記憶力にも良いなんて
 一石二鳥ですね

以前 夫に感謝の言葉を掛けると
 運が良くなると聞いたこともあります

こんなに効用があるなんて
 やらない手はありませんね



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[ 2015/01/05 09:00 ]  体の事  頭の事 | TB(0) | CM(4)

脳 アンチエイジング

脳の活性化にが とても良いらしい

歌うと 気持ちが良くなってスッキリする
 ストレス解消になる

その上 脳全体を活性化させ
 軽度の認知症患者の意欲や注意力が改善したそうです

音楽鑑賞 演奏 歌うといった音楽中枢は
 右脳にあり
日常生活では 左脳をよく使う

歌ったり音楽を聴く事で
 左右の脳をバランス良く使えるのだ



カラオケで思いっきり歌うもよし

家事をしながら 鼻歌を歌うもよし

呼吸法に気を付けて 歌うのも良いそうですよ


歌うだけ・・  
こんな簡単な事でアンチエイジングになるなら
 やらない手はないですね


ところで 鼻歌といえば
 由紀さおりの「夜明けのスキャット」
若い方には馴染みがないでしょうが
 2~3年前海外で再ブレイクしました



 同じフレーズがずっと頭のなかでなっていたりします

伸びのある高音域が好きです
 久しぶりに聴きたくなりました






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[ 2014/09/19 09:00 ]  体の事  頭の事 | TB(0) | CM(0)

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